Finns också att nå:

Kontakta mig gärna här, eller via:








Tidigare månader:
Ämnesområden
open


Warning: printf(): Too few arguments in /home/mictur/public_html/revenue/wp-content/themes/guardian-premium/tag.php on line 6

Home / Posts tagged "Runkeeper"

Runkeeper, appen för informationsnörden som tränar

Har man, som jag, ett behov av att kunna mäta sin träning och sina framgångar får man antingen logga allt själv i excel eller liknande, eller använda de verktyg som redan finns. Jag är ytterst anti när det gäller att logga och skriva för hand, lite mindre negativ till att bygga mina egna excelmallar, men inte alls avogt inställd till t.ex. färdiga matdagböcker, träningsappar eller träningsdagböcker online. Jag är ju lite prylnördig när det gäller datorer, TV, mobil, kamera osv så detta ligger helt i linje med min personlighet.

Det verktyg, en app för iPhone/Android, som jag fastnat mest för och har snart använt i ett års tid är; Runkeeper. Runkeeper är en automatisk logg, via GPS i din telefon, som mäter dina promenader, löprundor, cykelturer osv. Under träningens gång kan du få statusuppdateringar upplästa i hörlurarna om du vill, efter varje runda skapas en rapport på vilken sträcka du avverkat, vila tider per km du hållit, antal höjdmeter upp och ner du färdats, genomsnittstider, tider per km, en karta över sträckan med din rutt inritad och massor med annat.

För den som inte har en smartphone eller gör en del av sin löpning/promenerande/cykling på ett gym där GPS inte fungerar kan man logga på webben och mata in sina data. Även telefonerna möjliggör manuella uppdateringar.

Du kan även logga din vikt, vilken bland annat används till att räkna ut antal kalorier förbrukat men ger dig även en graf över tid hur din vikt utvecklas. Vill man så kan man lägga till sina träningskompisar i ett ”Street team” för att kunna ”benchmarka” sig mot dem. Även andra bekanta kan läggas till så man kan stötta, peppa och följa vänner på andra platser i världen.

Detta och mycket mer finns tillgängligt i gratisversionen av appen. Det finns dock en uppgradering som ger ännu mer funktioner, bland annat möjligheten att sända sin runda/sitt lopp ”live” på webben så att vänner och bekanta kan följa en i realtid.

Precis som så mycket annat online i dessa dagar så kan såklart Runkeeper kopplas till de sociala media du är aktiv inom. Integrationen med Facebook och Twitter är enkel och smidig om du önskar dela med dig av din träning. Om man kopplar sin Runkeeper till Twitter loggas också dina sträckor av en tredje part som sammanställer alla sina användares uppdateringar till ett slags resultatlistor där man kan mäta sig med användare från hela världen. Den sidan heter www.World-Rank.in och är automatiskt uppdaterad om du twittrar efter varje runda.

Runkeeper kan även kopplas ihop med några av de mest använda apparna för gym, styrketräning och olika pass för att även logga dessa, men dett har jag inte testat ännu och kan inte uttala mig om varesig funktionaliteten eller integrationen.

För egen del är Runkeeper inte bara ett verktyg som samlar in och presenterar den data jag vill veta om mina promenader och liknande, utan också ett hjälpmedel i träningen. Dels får jag ett viss mått av motivation genom enkelheten att veta exakt hur jag presterar, jag får också löpande uppdateringar under en runda vilket gör att jag kan öka om tempot blir för lågt och sen ges jag möjligheten att analysera trender, jämföra perioder på året med mera för att kunna hitta avvikelser/förbättringar osv.

Avslutningsvis så får jag väl nämna att jag fortfarande använder mallar i Excel för viss information som inte Runkeeper loggar åt mig…

Dan före dopparedan

Lämnade stan i hyfsad tid igår efter att ha lämnat in en massa material till tryckeriet. Vilken ökad puls det var på stan jämfört med tidigare i i veckan. Blev lite sugen på att stanna hemma och ta de först anlända “almedalarna” på pulsen men vis av erfarenhet valde jag att styra kosan till andra sidan ön för mental uppladdning i dagarna två.

Väl framme hälsades jag välkommen av föräldrar och min katt (som bor här ute sommartid), kastade in väskan i stugan och bytte snabbt om. Iklädd lite luftiga träningskläder drog jag igång en ‘Doing stuff outdors’-podcast, startade Runkeeper och vandrade i rask takt iväg mot Valleviken där “sockenbastu” stod på programmet. Sockenbastu, denna vedertagna företeelse som verkar finnas på massor med platser på ön. I vår lilla del av världen infaller den varje fredag året runt och startar med dambastu 17-18, fortsätter med gemensam tid 18-19 och avslutas med herrbastu från 19 till sent. En underbar mix av människor i alla skeden av livet och från olika yrkesgrupper umgås så där kravlöst och avslappnat som (nästan) bara nakna människor kan!

Bastu, bad i havet och en immande kall pils var precis vad kropp och själ behövde!

Kvällen avslutades med rökta räkor, rosévin, trevliga samtal och kröntes sen med ett hejdundrande åskväder. Jag tycker ju dessa är störtmysiga och somnade lätt till muller och blixtar och sov enormt bra.

Idag vaknade man upp till att skymningspressen med sin vanliga tajming väljer att släppa en uppföljare till #littoringate lagom till Almedalsveckan. Man kan väl anta att de har belägg för hans sexuella beteende och vanor och jag lägger ingen värdering i detta, men precis som @EmanuelKarlsten, så var det första frågan jag ställde mig hur det kan sättas likhetstecken mellan att bli utpressad och att automatiskt välja att förråda sitt ämbete?  Istället för att redogöra för mina tankar i detalj så hänvisar jag till Emanuel Karlstens tankar i ämnet då han redan klätt ett resonemang, liknande mitt eget, i ord på mycket bra sätt.

Under dagen har jag svängt förbi en auktion i Fårösund, shoppat bröd på Stenugnsbageriet i Rute samt köpt en schysst bit varmrökt lax på lokala caféet/fiskbutiken i Lergrav.

Ska mecka lite cykel och käka middag och gosa med katten innan ett beslut om huruvida jag ska återvända redan ikväll till stan ska fattas.

Bara 13 timmar kvar till Almedalen 2011 rockar loss i form av ‘God morgon Almedalen’ – åker jag hem i kväll ses vi där för frukost i morgon.