Hej, hej!

Måndag igen och dags för uppdatering. Har tyvärr lite bråttom denna morgon om jag ska hinna med allt så jag redovisar nyckeltalen helt snabbt och hoppas hinna återkomma med lite kommentarer senare.

Vikt: -0,5 kg

Loggade Steg: 77,583 (snitt per dag: 11,083)

Loggad Sträcka med Runkeeper: 21,6 km

Gympass: 4 st

Alla nyckeltal för viktresan finner ni här.

Vad tiden går fort när man fyller den med aktiviteter (döh!). Har ju nämnt innan att veckorna just nu är fulla med jobb, speciellt “mässnärvaron” tar mycket tid. I måndags slog det mig att man då hade 19 raka dagar i tjänst framför sig. Nåja några har redan klarats av och det som kanske känns allra bäst är att jag hunnit med precis den träning som jag föresatt mig. Hoppas jag kan hålla i det över hela mässperioden.

Igår var jag uppe i Stockholm och representerade Gotland på Konfexmässan i Kista, tyvärr väldigt dåligt med besökare och det kändes ibland som “nästan” alla monterbesökare hade texten “Utställare” på sin namnskylt. Idag fortsätter mässan och jag hoppas mer folk kommer dit, men jag är dock inte på plats. Kör hårt och lycka till ni som är kvar även idag!

Trodde i måndags att jag fått till en dialog med Viasat kring det faktum att de inte längre ger mig vad jag betalar för, blev lovad att en chef skulle ringa mig, men det har ju inte skett För mer information så ta en titt på första texten, eller gårdagens uppdatering. Känns som om denna historia kan ta långt tid att lösa då viljan att hjälpa mig verkar vara på minussidan av skalan.

Nu på morgonen är det återigen dags för ett PT-pass, skönt!

Ha en bra dag!

Då var det måndag igen då och läge att sammanfatta förra veckan lite och uppdatera mina nyckeltal.Överlag har veckan varit bra, träningen har flutit på som den ska, stegen har hittats lite bättre och Runkeeper-sträckan ökar. På minuskontot finner vi att jag ännu inte hittat en modell för att optimera min tid, har ett konstant gnagande dåligt samvete inom mig för att jag inte hinner med vissa saker. Har också insett att jag måste vara mer fokuserad på den mat jag äter, får i mig mer kolhydrater än jag behöver och gissar att det har stor inverkan på att min viktnedgång stannat upp. Så mer fokus på att lösa tidspusslet och på vad jag stoppar i mig denna vecka.

Ökade som sagt loggad sträcka på Runkeeper, men vill hitta tid för mer rundor utomhus då jag mår så gott av frisk luft. Stegen ökade ordentligt jämfört med de senaste veckorna, snittar på över 10,500 steg för första gången sedan Vecka 2. Gympassen fick jag in som planerat med undantag för Boxningen, den ersatte jag med gång för att spara höfterna lite.

Nu blir det en spännande period med 19 raka arbetsdagar i följd, lite resor till mässor och annat smått och gott. Kommer säkert bli roligt, jobbigt men framför allt utmanande att få tid till träning och bra mathållning. Den här veckan blir det följande pass på gymmet: TRX, Form 360, Box (om höfterna känns bra), PT och X-fit. Fortsätter satsa på att snitta minst 11.000 steg och även nå 30km loggad Runkeeper-sträcka.

Vikt: -0,5 kg

Loggade Steg: 75,126 (snitt per dag: 10,732)

Loggad Sträcka med Runkeeper: 23,3 km

Gympass: 5 st

Alla nyckeltal för viktresan finner ni här.

Antar att alla ni som bor söder om snögränsen kan hålla med om att vädret varit sanslöst bra den senaste tiden, det verkligen känns att våren lurar runt hörnet. Tyvärr har jag inte haft så mycket tid att vara utomhus och njuta som jag skulle önska men idag pallrade jag mig upp snörde skorna och satte lurarna på huvudet för en promenad i solskenet. En rätt ok sträcka tillryggalades med en intressant podcast i lurarna och spänst i stegen och det är här någonstans jag börjar fundera på skor. Skor undrar ni?! Japp, skor. Jag har ju varit tung under ganska många år men aldrig haft problem att gå vare sig långt eller fort under de åren, men jag har ofta känt av dessa promenader i kroppen i efterhand. Onda knän, ljumskar, hälsporrar osv. När jag drog igång mitt viktprojekt beslöt jag att inte snåla på min utrustning för träning och investerade i ett par skor anpassade för mig och min tyngd, sen dess har alla tidigare problem försvunnit. Jag i och för sig känna av knän och ljumskar även nu för tiden men då är det efter löpning eller gång på bandet på gymmet och mina inomhusskor har nog inte samma dämpning som de jag använder utomhus. Överväger starkt att snart uppsöka någon av Löplabbets butiker och köpa två nya par perfekt anpassade för mig. Dels börjar ju mitt favoritpar bli lite slitna och dels behöver jag skor att träna löpning i både inne och ute inför sommarens deltagande i Viruddenloppet här på Gotland. Har ni problem med smärta eller obehag under eller efter gång/löpning så råder jag er att rannsaka era skor först och främst – är de rätt för dig?

På ämnet skor skulle jag vilja pröva det de kallar “barfotaskor”, verkar inte så dumt alls även om det ser galet fånigt ut. Är det någon av er där ute som prövat?

Har i vanlig ordning haft fullt upp i veckan och det går tyvärr ut över bloggandet, men en text har jag hunnit skriva i alla fall. Bara inte för denna blogg dock utan ett av mina andra projekt [Anglofil.se] som inte heller får den uppmärksamhet det förtjänar. Skälet till det inlägget kommer sig av att jag inte längre kan se alla premier league matcher på TV. Jag har full förståelse för att Viasat (min TV-leverantör) inte är orsaken till detta, men de debiterar mig fortfarande till fullo för ett utbud de inte längre levererar och vägrar svara på frågor eller presentera en acceptabel lösning på situationen. Här kan ni läsa min tankar kring detta.

Nu ska jag pyssla lite här hemma och kanske jobba lite innan det är dags för Form 360 på gymmet.

I morgon är det dags för en ny uppdatering av Viktresan, känns inte så bra som det borde men vi får se hur resultatet blir.

Jaha, dags att summera veckan lite då. På det stora hela en ganska bra vecka, viktuppgången till trots. Jag kan ju räkna ut varför jag gick upp 0,8 kg men samtidigt är jag lite glad att jag kom ikapp mig själv mentalt och kroppen fick den sömn som jag inte förstod att den saknade.

De tre-fyra skälen till att jag inte gick ner under veckan kan nog sammanfattas med stress, dålig mathållning (tidsmässigt), dålig mathållning (inga bra val fredag/lördag) och utgång i lördags. I fredags åkte jag tidigt till Göteborg för att arbeta, dagen blev lång och jag hade svårt att hålla min struktur med en måltid var fjärde timme, jobbmässigt var dagen bra men matmässigt inte lika strålande. När jag väl kom hem somnade jag rätt kvickt och sov över 12 timmar i sträck, något jag ytterst sällan gör – tror att jag kanske behövde en morgon utan väckarklocka. I lördags var det avtackning för tre kollegor som väljer att gå vidare med sina karriärer och då blev det ju lite öl/vin och rätt sent.

Fick till lite fler kilometer loggade på Runkeeper än de senaste veckorna, men det behövs mer. Stegen ökade en del från tidigare veckor, men även här saknas lite. Gympassen fick jag in hyfsat, men ställde två pass för att kropp och knopp inte riktigt ville vara med.

Nåväl, nu är det dock dags att knyta näven igen och köra lite hårdare. Den här veckan blir det följande pass på gymmet: 2 x Milon, PT, 2 x Milon, Box, PT, X-fit, Box och (förhoppningsvis) Form 360 (står på reservplats på det sistnämnda passet). Ska satsa på att snitta minst 11.000 steg och även dubbla Runkeeper-sträckan.

Vikt: +0,8 kg

Loggade Steg: 69,309 (snitt per dag: 9,901)

Loggad Sträcka med Runkeeper: 15,5 km

Gympass: 5 st

Alla nyckeltal för viktresan finner ni här.

Nyss hemkommen från en promenad i bra tempo. En stund bara för mig själv under stjärnorna var precis vad jag behövde, hög klar luft ner i lungorna och en chans att rensa skallen gjorde gott för både kropp och sinne. Egentligen skulle jag ha kört ett pass NIWA i kväll på gymmet, men insåg under eftermiddagen att hjärnan verkligen behövde laddas ur och sen re-bootas. Inte något man (i alla fall inte jag) inte gör i grupp med dunkande musik och en tjoande instruktör. Missförstå mig rätt, jag gillar verkligen träning i grupp, men mentalt behövde jag få en chans att landa och reflektera lite i lugn och ro. Nu känns det bättre och jag är redo för morgondagen.

Morgondagen ja, den kommer bli lång, hektisk och förhoppningsvis väldigt rolig. Jag och min kollega tar det tidiga planet ner till Göteborg imorgon för att fira att vår (Gotlandsflygs) åretruntlinje mellan Visby och Götet fyller två år. Vi kommer tillbringa dagen i köpcentrumet Nordstan i centrala Göteborg och sälja rabatterade resor, informera om Gotland och bjuda på mumsig saffranspannkaka – den delikata Gotländska desserten.

Om ni är i krokarna av centrala Göteborg är ni ytterst välkomna att titta förbi.

Nog för att jag är för kärnkraft generellt, men just nu skulle det inte sitta fel med en kärnreaktor i kroppen heller. Tunga ögonlock, ömmande kropp och tom på energi – man har varit kaxigare!

Sitter och slökollar lite på Kroatien-Sverige på TV och funderar lite på att gå och knyta mig, dock inte min stil att inte se klart en match. Matchen i sig är inte mycket att hänga i julgranen men Sverige leder och jag vill gärna se John Guidetti (stavning?) göra sin debut.

Sedan den senaste uppdateringen har inte mycket nytt hänt, jobb och träning – inte mycket mer. Njuter av lite vila tills i morgonkväll då NIWA står på programmet sen en ren vilodag på fredag, i alla fall från träningen. På fredag flyger jag och en kollega ner till Göte-la-börj för att fira att vår flyglinje mellan Visby och Göteborg (på året-runt-basis) fyller två år. Är ni i krokarna av Nordstan på fredag så titta gärna förbi för en pratstund och lite saffranspannkaka

Funsiderar lite på att “bygga om” bloggen lite, men inser att jag inte har tiden till det just nu. Det får vänta tills jag har lite mer ork, tid och möjlighet att fokusera.

Nej, lite nytta får jag göra i halvtid, sen sängen så snart domaren blåser av andra halvlek.

Kom igen Sverige! – Over and out….

Då var det måndag igen och vågen visade återigen minus, det funkar ju bra de veckor som man inte springer på svensexor och bröllop samtidigt som att det kan vara värt ett litet bakslag nån gång ibland för att få ha kul med sina vänner. -1,3 kg blev resultatet denna vecka, hade hoppats på lite mer men å andra sidan har jag störts av lite negativ stress och inte heller fått in de promenader jag behöver. De två faktorerna hänger ju lite ihop kan man säga. Å andra sidan har jag haft en fantastisk vecka på gymmet och även om vågen gärna får visa större tapp så känner jag ju förändringar i kroppen, har ett spänstigare steg och längtar faktiskt till träningarna – vem hade kunnat tro det?

Idag blir det vilodag, har ont lite här och där idag och tror att kroppen kommer tacka mig om den får ta det lite lugnare idag – får bli promenader på sin höjd. Sen är det full fart även denna vecka. I dagsläget har jag 6 pass bokade spritt över: Kettlebell, Box, PT, Niwa, Box och Form 360.

Vikt: -1,3 kg

Loggade Steg: 52,785 (snitt per dag: 7,571)

Loggad Sträcka med Runkeeper: 4 km

Gympass: 7 st

Alla nyckeltal för viktresan finner ni här.

Dagarna bara flyger förbi och jag hinner inte med känns det som. Så mycket jag skulle vilja hinna med som jag får lägga åt sidan eller hoppa över, blogga till exempel. Fokus ligger mycket på jobbet så klart, men det som ställer till det är att jag lägger i snitt 2 timmar per dag på träning vilket då ger 14 timmar per vecka som jag måste “hitta”. Jag har svårt att se vad jag ska hoppa över permanent för att finna denna tid, vill ju liksom inte försaka roliga/nyttiga saker heller, men något måste stryka på foten tror jag. Min nyfunna träningsvilja och den pågående viktresan är något som måste prioriteras och få plats i schemat, men innan jag hittar modellen för stabilitet i tillvaron riskerar jag negativ stress. Stress är normalt något jag gillar då det får mig att prestera bra, men när det blir för mycket eller stress kopplat till dåligt samvete så tar det energi istället för att fylla på.

Idag vill jag hinna med massor av saker, men känner att jag har svårt att veta vart jag ska börja. Har en tendens att börja med det roliga sakerna och då kan det bli så att det som är mindre kul (läs städa, diska, stryka etc) hamnar sist och inte blir gjorda. Kanske det är i den änden jag ska pröva att börja idag? Det enda som ska göras idag som har en bestämd tidpunkt är mitt träningspass, ska pröva Form 360 (gymmets egen version på cirkelträning i grupp) för första gången. Ska bli kul att se om det är något för mig. Passet leds av min ena PT (Chrille) och att träna med honom brukar vara skitkul och tufft. Vi får se!

Då är det dags att slutföra städningen som påbörjades igår, diska av det som inte går att köra i maskinen, stryka gårdagens tvätthög osv… Oj vad taggad jag är

Morning, en ny dag med nya utmaningar nalkas snart, solen bör snart börja titta fram över hustaken.

Igår var vardagen som sagt tillbaka efter den fantastiska bröllopshelgen. Full fart på jobbet och ett par hektiska timmar på gymmet fick kröna dagen. Körde först ett TRX-pass i grupp lett av Anders, pratade lite med personal och besökare en stund innan det var dags för mitt första PT-pass med nyrekryterade Pierre. Annars kör jag de flesta passen med Chrille som utöver att vara min PT också har rollen som min “Hälsocoach” i iTrim-programmet. Jag är övertygad om att omväxlande träning är optimalt för min viktminskning, och mera riktade former är något att överväga mycket närmare mitt mål. Nu handlar det ju om att lära sig tekniker, bränna fett, pröva på så många former av träning som möjligt, bränna fett och så klart – bränna fett (om någon missade det!).

Pierre är licensierad Crossfit-instruktör och då just crossfit (eller X-fit som Form kallar sina klasser) varit en av de roligaste formerna av gruppträning hittills var det på sin plats att börja slipa mer på teknikerna så att man utför rörelser och övningar med maximal effekt och minimal risk för skador. Under ledning av Pierre slipade vi på olika former av benböj både med och utan stång. Dock inga vikter på stången utan enbart fokus på genomförandet av rörelserna.

CrossFit är en träningsform framtagen för att maximera resultaten över ett brett spektrum av fysiska färdigheter. Tanken är att utveckla fysiska färdigheter på alla områden och därigenom förbereda individen för såväl kända som okända fysiska utmaningar. Detta sker genom ständigt varierade funktionella rörelser utförda med hög intensitet. CrossFit stimulerar ständig utveckling. Du tvingas lära dig nya rörelser och flyttar hela tiden fram gränserna för din fysiska förmåga. Du utvecklar fysiska färdigheter som syreupptagningsförmåga, muskeluthållighet, styrka, flexibilitet, kraft, snabbhet, koordination, rörlighet, balans och precision.

Därefter visade Pierre en övning med Kettlebell Thrusters:

Sista redskapet för passet skulle visa sig vara en “Bulgarian Bag”:

Tabata intervaller är korta maximalintensiva 20 sekundersintevaller som följs av 10 sekunders vila. Intevallerna upprepas 8 gånger och ger en total träningstid på 4 minuter.

Hittar ingen video som visar själva övningen just nu, men samtidigt som det var jobbigt i kubik det här också så blev jag lite förtjust i den “Bulgariska Säcken”. Kanske ska skaffa en sådan att ha på stugan då man har långt till gymmet?

Passet avslutades med en grundlig stretching och det är jag tacksam för idag, för även om jag har rejält med träningsvärk så är det ännu så länge bara av den sköna sorten. Det kommer bli fler pass med Pierre, det kan jag säga redan nu.